johnhsu 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:40:33 | 06:44/km

日期: 2017-11-10 06:23 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 149 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7400 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'25" / 06'20" / 06'35" / 06'53" / 06'58" / 07'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+00'06")

1003 / 1003

181 / 86

2

06'20"

(12'46")

06'18"

1004 / 2008

183 / 86

3

06'35"

(19'21")

06'34" (+00'16")

1000 / 3008

184 / 82

4

06'57"

(26'18")

06'54" (+00'36")

1006 / 4015

182 / 79

5

06'54"

(33'12")

06'53" (+00'35")

1001 / 5017

183 / 79

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

例行性訓練(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.43 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 劉志偉和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael John晚安，好天氣好心情
小週末夜愉快～

2017-11-10 21:21 ·

1 個人推

蝙蝠俠祝假期愉快順心自在 ^_^

2017-11-10 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'35"	00:19'20"
4	06'53"	00:26'13"
5	06'58"	00:33'11"
6	07'12"	00:40'23"
6.0	10'57"	00:40'33"

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