7.1 km | 00:42:56 | 06:01/km日期: 2017-11-09 06:40 - 地點: HOME - 天氣: 晴天風大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'27" / 04'51" / 05'54" / 05'54" / 04'31" / 06'02" / 07'00" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+02'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+02'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'38" (+05'07") | 132 / 7132 |
今天黃綠跑, 黃區 5M*4, 綠區放棄, 黃區勉強跑完 ><
miCoach 42M
為每項黃區短跑加速！ 享受其中的樂趣並加快步伐。
教練意見: 出色的訓練和堅定的決心。 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 64% 。 千萬不要就此退縮。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.85 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 04'51" | 00:12'18" |
| 3 | 05'54" | 00:18'12" |
| 4 | 05'54" | 00:24'06" |
| 5 | 04'31" | 00:28'37" |
| 6 | 06'02" | 00:34'39" |
| 7 | 07'00" | 00:41'39" |
| 7.1 | 09'42" | 00:42'56" |
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