pan su 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

pan su 台東
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半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第9半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'59" (+00'11")

15 km

(01:34'40")

00:32'53" (+02'05")

01:04'16" (+02'29")

20 km

(02:06'03")

00:31'23" (+00'35")

Finish

(02:12:50)

日期: 2017-11-12 06:47 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'01")

06'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'20")

06'18" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'10")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'48")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又是🌧️中完賽見識到15000人的大比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Riyar沛潔, 鄭緒華和其他 18 人說推

·

Riyar沛潔好擠～擠到很難忘

2017-11-17 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'05"	00:13'01"
3	06'19"	00:19'20"
4	05'50"	00:25'10"
5	05'38"	00:30'48"
6	06'01"	00:36'49"
7	06'08"	00:42'57"
8	06'02"	00:48'59"
9	06'07"	00:55'06"
10	06'41"	01:01'47"
11	06'10"	01:07'57"
12	08'43"	01:16'40"
13	06'14"	01:22'54"
14	06'04"	01:28'58"
15	05'42"	01:34'40"
16	05'54"	01:40'34"
17	06'27"	01:47'01"
18	06'29"	01:53'30"
19	05'57"	01:59'27"
20	06'36"	02:06'03"
21	06'42"	02:12'45"
21.4	06'44"	02:15'09"

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