13.2 km | 01:16:14 | 05:45/km日期: 2017-11-10 18:10 - 總爬升: 165 m - 地點: 自強校區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'41" / 05'23" / 06'05" / 05'38" / 05'16" / 06'10" / 11'19" / 05'47" / 05'50" / 05'36" / 05'46" / 05'51" / 05'52" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'51" (+00'37") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'09" (+00'55") | 230 / 13230 |
最近的身體狀態應該沒有很好
壓力跟飲食睡眠應該都是關鍵
練跑也可以練到小腿抽筋...
提早下車了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.97 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1802.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'23" | 00:11'04" |
| 3 | 06'05" | 00:17'09" |
| 4 | 05'38" | 00:22'47" |
| 5 | 05'16" | 00:28'03" |
| 6 | 06'10" | 00:34'13" |
| 7 | 11'19" | 00:45'32" |
| 8 | 05'47" | 00:51'19" |
| 9 | 05'50" | 00:57'09" |
| 10 | 05'36" | 01:02'45" |
| 11 | 05'46" | 01:08'31" |
| 12 | 05'51" | 01:14'22" |
| 13 | 05'52" | 01:20'14" |
| 13.2 | 06'08" | 01:21'39" |
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