陳渼蘭 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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6.0 km | 00:33:07 | 05:29/km

日期: 2017-11-10 18:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'50" / 05'24" / 05'15" / 05'40" / 05'32" / 05'25" / 01'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'24"	00:11'14"
3	05'15"	00:16'29"
4	05'40"	00:22'09"
5	05'32"	00:27'41"
6	05'25"	00:33'06"
6.0	01'14"	00:33'08"

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