神速阿鴻 2017/11/12 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 02:21:16 | 06:41/km | 第14半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+05'22")

01:11'06" (+10'57")

10 km

(01:11'06")

00:36'07" (+06'30")

15 km

(01:41'38")

00:30'32" (+00'55")

01:00'09"

20 km

(02:11'15")

00:29'37"

Finish

(02:21:16)

日期: 2017-11-12 06:48 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'47")

1000 / 1000

07'04"

(15'23")

07'04" (+01'33")

1000 / 2000

07'53"

(23'16")

07'53" (+02'22")

1000 / 3000

05'46"

(29'03")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

05'55"

(34'58")

05'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次的歡樂馬

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.69 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

summer1998, 莊世鴻和其他 9 人說推

留言

林瑋崧（DaGang）晚安
恭喜抗雨完賽！

2017-11-12 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'05"	00:15'24"
3	07'53"	00:23'17"
4	05'46"	00:29'03"
5	05'56"	00:34'59"
6	08'13"	00:43'12"
7	08'07"	00:51'19"
8	06'39"	00:57'58"
9	05'42"	01:03'40"
10	07'26"	01:11'06"
11	06'05"	01:17'11"
12	06'41"	01:23'52"
13	06'27"	01:30'19"
14	05'47"	01:36'06"
15	05'32"	01:41'38"
16	06'05"	01:47'43"
17	05'49"	01:53'32"
18	05'55"	01:59'27"
19	05'38"	02:05'05"
20	06'10"	02:11'15"
21	07'44"	02:18'59"
21.3	06'29"	02:21'15"