黃亘志 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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21.0 km | 01:28:44 | 04:13/km

日期: 2017-01-02 16:52 - 地點: 孤島上 - 天氣: 冰箱裏 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'11" / 03'56" / 04'08" / 04'04" / 04'04" / 04'06" / 04'10" / 04'08" / 04'09" / 04'07" / 04'27" / 04'24" / 04'17" / 04'19" / 04'20" / 04'20" / 04'23" / 04'42" / 04'31" / 04'24" / 04'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'44")

03'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'07"

(11'52")

04'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'55")

04'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'00")

04'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

新年的第二天又成長了！（＾∇＾）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.13 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, Dean迪恩和其他 47 人說推

·

觀看另 21 則留言

Justin Lin 受傷原來是個幌子

2017-01-06 16:54 ·

terresa 快”狠”準~了不起°

2017-01-06 22:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	03'56"	00:09'07"
3	04'08"	00:13'15"
4	04'04"	00:17'19"
5	04'04"	00:21'23"
6	04'06"	00:25'29"
7	04'10"	00:29'39"
8	04'08"	00:33'47"
9	04'09"	00:37'56"
10	04'07"	00:42'03"
11	04'27"	00:46'30"
12	04'24"	00:50'54"
13	04'17"	00:55'11"
14	04'19"	00:59'30"
15	04'20"	01:03'50"
16	04'20"	01:08'10"
17	04'23"	01:12'33"
18	04'42"	01:17'15"
19	04'31"	01:21'46"
20	04'24"	01:26'10"
21	04'20"	01:30'30"
21.0	03'52"	01:30'33"

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