Noelle Wu 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Noelle Wu 桃園
ID 166573

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4.0 km | 00:34:51 | 08:40/km

日期: 2017-11-13 21:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'59" / 07'36" / 07'17" / 09'59" / 28'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'36"

(17'04")

07'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'16"

(24'20")

07'16"

1000 / 3000

4

09'59"

(34'20")

09'59" (+02'43")

1000 / 4000

5

00'31"

(34'51")

34'24" (+27'08")

15 / 4015

桃園

Noelle Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, lonylu 和其他 18 人說推

·

明天晚安哦

2017-11-14 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'36"	00:16'35"
3	07'17"	00:23'52"
4	09'59"	00:33'51"
4.0	34'56"	00:34'23"

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