楊木欽 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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29.7 km | 04:10:57 | 08:26/km

日期: 2017-11-11 07:43 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1568 Cal - 總步數: 31358 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'22"

(08'22")

08'21" (+02'57")

1000 / 1000

167 / 71

2

07'00"

(15'22")

06'59" (+01'35")

1000 / 2001

181 / 78

3

06'50"

(22'12")

06'48" (+01'24")

1004 / 3006

181 / 80

4

06'58"

(29'10")

06'56" (+01'32")

1002 / 4009

161 / 89

5

12'35"

(41'45")

12'34" (+07'10")

1000 / 5009

77 / 102

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

嘉義

楊木欽

·

獨走月…崇文國小校慶…找時間跑跑步…手錶撐到沒電被遺漏的300m

賽後評分: 時光隧道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 600.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Angel Chen, 黃茂璟和其他 24 人說推

·

Angel Chen 加油！

2017-11-20 17:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'00"	00:15'22"
3	06'50"	00:22'12"
4	06'58"	00:29'10"
5	12'35"	00:41'45"
6	06'53"	00:48'38"
7	08'28"	00:57'06"
8	05'55"	01:03'01"
9	06'05"	01:09'06"
10	06'18"	01:15'24"
11	09'17"	01:24'41"
12	06'10"	01:30'51"
13	06'10"	01:37'01"
14	06'11"	01:43'12"
15	07'08"	01:50'20"
16	10'50"	02:01'10"
17	06'28"	02:07'38"
18	08'32"	02:16'10"
19	10'39"	02:26'49"
20	29'22"	02:56'11"
21	05'40"	03:01'51"
22	05'31"	03:07'22"
23	05'39"	03:13'01"
24	16'08"	03:29'09"
25	07'59"	03:37'08"
26	06'08"	03:43'16"
27	06'54"	03:50'10"
28	06'54"	03:57'04"
29	06'58"	04:04'02"
30	06'22"	04:10'24"
29.7	-1'-48"	04:10'57"

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