7:15關渡；休息15分鐘回頭
抱持著想法和目標跑步很重要。想起當初的第一場太魯閣馬拉松半馬，同行學弟說半馬他可以在2小完成！這時間我連想都不敢想，我只求能平安跑完就好。
而今，5年過去了，這段時間躺著比站著多、開車比騎車多、騎車比走路多、走路比跑步多；慢慢地肚子出來了、爬山爬不動了、走樓梯會喘了。
為了身體健康應該改變什麼，設定目標就該用意志力貫徹，用身體去實踐，用時間去落實。
「破四」在初練跑時總覺得是一件如登天還難的事，經過了半年的練習才在「京都馬」突破，接著的日子，破四對我而言就變成一件稀鬆平常的事。
如今，目標訂得更高、野心越來越大了；今天測試結果，以我的年齡組距還沒法跨過「波」檻。
要注意呼吸調息頻率、要注意步頻穩定、要專注手擺弧度，最最重要的是不要東張西望、不要看到前方的兔子就想抓。