Renny 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Renny 新竹
ID 3983

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10.1 km | 00:57:33 | 05:41/km

日期: 2012-10-01 21:42 - 地點: 光復南路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 582 Cal

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'44" / 05'39" / 05'30" / 05'33" / 05'33" / 05'42" / 06'03" / 05'40" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

05'47" (+00'17")

2010 / 2010

2

11'31"

(23'10")

05'42" (+00'12")

2019 / 4029

3

11'05"

(34'15")

05'30"

2011 / 6041

4

11'21"

(45'36")

05'38" (+00'08")

2013 / 8054

5

11'43"

(57'19")

05'50" (+00'20")

2007 / 10061

今天採2KM休息一次,順利跑完10KM,希望在月底前能把狀況調回來!

10月累積里程 : 267.57 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3373.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'44"	00:17'21"
4	05'39"	00:23'00"
5	05'30"	00:28'30"
6	05'33"	00:34'03"
7	05'33"	00:39'36"
8	05'42"	00:45'18"
9	06'03"	00:51'21"
10	05'40"	00:57'01"
10.1	05'20"	00:57'33"

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