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    Allen Tang 新竹
    ID 254447
    35 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Allen Tang 
    5.4 km | 00:30:22 | 05:36/km
    日期: 2017-11-11 17:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 04'39" / 05'39" / 05'54" / 06'11" / 06'14" / 04'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'25"  (01'25")
    		03'32"400 / 400
    2
    01'30"  (02'55")
    		08'39" (+05'07")173 / 573
    3
    01'33"  (04'28")
    		03'54" (+00'22")400 / 973
    4
    01'30"  (05'58")
    		08'29" (+04'57")176 / 1149
    5
    01'37"  (07'36")
    		04'04" (+00'32")400 / 1549
    展開計圈分析
    6
    01'30"  (09'06")
    		09'22" (+05'50")160 / 1710
    7
    01'37"  (10'44")
    		04'03" (+00'31")400 / 2110
    8
    01'30"  (12'14")
    		10'11" (+06'39")147 / 2257
    9
    01'37"  (13'51")
    		04'03" (+00'31")400 / 2657
    10
    01'30"  (15'21")
    		09'48" (+06'16")152 / 2810
    11
    01'42"  (17'04")
    		04'16" (+00'44")400 / 3210
    12
    01'30"  (18'34")
    		10'01" (+06'29")149 / 3359
    13
    01'49"  (20'24")
    		04'34" (+01'02")400 / 3759
    14
    01'30"  (21'54")
    		10'01" (+06'29")149 / 3909
    15
    01'47"  (23'41")
    		04'28" (+00'56")400 / 4309
    16
    01'30"  (25'11")
    		10'27" (+06'55")143 / 4452
    17
    01'49"  (27'00")
    		04'33" (+01'01")400 / 4852
    18
    01'30"  (28'30")
    		10'28" (+06'56")143 / 4995
    19
    01'48"  (30'19")
    		04'31" (+00'59")400 / 5395
    20
    00'03"  (30'22")
    		03'47" (+00'15")14 / 5410
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    間歇跑 (400m + 90s) x 10:
    從 3分33秒/km, 跌到 4分33/km
    4 公里，輸 獅子Leon 超過 40秒

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 100.05 km asics Dynamis 累積 : 151.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    demon, 大頭目 和其他 12 人說推
    · 留言
    Jason Liu 晚安運動愉快,你秒數較多應該你贏,哈哈~加油
    2017-11-11 19:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    205'39"00:10'18"
    305'54"00:16'12"
    406'11"00:22'23"
    506'14"00:28'37"
    5.404'18"00:30'23"

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