咪咪 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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30.1 km | 02:40:31 | 05:20/km

日期: 2017-11-12 05:16 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'06")

05'25" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'35")

05'29" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'57")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

七早八早不睡覺來團跑

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-螢光黃累積 : 585.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

資雲, brian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'25"	00:16'06"
4	05'30"	00:21'36"
5	05'22"	00:26'58"
6	05'25"	00:32'23"
7	05'22"	00:37'45"
8	05'16"	00:43'01"
9	06'34"	00:49'35"
10	05'11"	00:54'46"
11	05'18"	01:00'04"
12	05'31"	01:05'35"
13	05'26"	01:11'01"
14	05'54"	01:16'55"
15	05'26"	01:22'21"
16	05'26"	01:27'47"
17	05'24"	01:33'11"
18	05'20"	01:38'31"
19	05'28"	01:43'59"
20	05'28"	01:49'27"
21	05'26"	01:54'53"
22	05'31"	02:00'24"
23	05'33"	02:05'57"
24	05'26"	02:11'23"
25	07'00"	02:18'23"
26	04'55"	02:23'18"
27	05'36"	02:28'54"
28	04'57"	02:33'51"
29	05'03"	02:38'54"
30	04'47"	02:43'41"
30.1	04'36"	02:43'57"

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