YZL 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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30.0 km | 02:28:16 | 04:56/km

日期: 2017-11-12 05:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'35")

05'22" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'34")

04'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'31")

04'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'28")

04'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不放棄

賽後評分: 有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.89 km

母子鱷魚一代累積 : 237.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tân Bín-gān, 資雲和其他 4 人說推

·

資雲龍謝謝你的祝賀

2017-11-13 17:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'22"	00:10'35"
3	04'59"	00:15'34"
4	04'57"	00:20'31"
5	04'57"	00:25'28"
6	04'51"	00:30'19"
7	04'46"	00:35'05"
8	04'42"	00:39'47"
9	04'40"	00:44'27"
10	04'43"	00:49'10"
11	04'38"	00:53'48"
12	04'37"	00:58'25"
13	04'34"	01:02'59"
14	04'39"	01:07'38"
15	04'36"	01:12'14"
16	04'35"	01:16'49"
17	04'35"	01:21'24"
18	04'58"	01:26'22"
19	04'41"	01:31'03"
20	04'38"	01:35'41"
21	04'40"	01:40'21"
22	11'21"	01:51'42"
23	04'31"	01:56'13"
24	04'31"	02:00'44"
25	04'33"	02:05'17"
26	04'39"	02:09'56"
27	04'30"	02:14'26"
28	04'43"	02:19'09"
29	04'30"	02:23'39"
30	04'34"	02:28'13"
30.0	03'58"	02:28'15"

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