5.1 km | 00:33:16 | 06:33/km日期: 2017-11-12 16:46 - 地點: 劍湖山王子大飯店 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'04" / 06'07" / 05'48" / 06'21" / 07'27" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+01'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+01'04") | 67 / 5067 |
陪兒子玩了一天，傍晚也要來補課，本來想跑跑步機的，無奈它不想動，所以還是跑戶外，先繞一圈停車場，再往山下跑, 3 K 後折返，那個坡實在有點硬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.85 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'07" | 00:13'11" |
| 3 | 05'48" | 00:18'59" |
| 4 | 06'21" | 00:25'20" |
| 5 | 07'27" | 00:32'47" |
| 5.1 | 06'56" | 00:33'15" |
留言 
