楊木欽 2017/11/12 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

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楊木欽

42.5 km | 04:44:15 | 06:40/km

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 344 m - 卡路里: 2247 Cal - 總步數: 44418 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'50"

(10'50")

10'48" (+05'49")

1001 / 1001

96 / 95

06'13"

(17'03")

06'09" (+01'10")

1008 / 2010

184 / 88

05'58"

(23'01")

05'56" (+00'57")

1003 / 3014

183 / 91

05'47"

(28'48")

05'43" (+00'44")

1008 / 4023

185 / 93

05'21"

(34'09")

05'18" (+00'19")

1007 / 5031

187 / 100

展開計圈分析

06'58"

(41'07")

06'55" (+01'56")

1006 / 6037

152 / 94

06'41"

(47'48")

06'36" (+01'37")

1011 / 7049

168 / 89

06'16"

(54'04")

06'16" (+01'17")

1000 / 8049

167 / 95

05'26"

(59'30")

05'24" (+00'25")

1004 / 9053

187 / 98

05'32"

(01:05'02")

05'30" (+00'31")

1005 / 10059

173 / 104

05'11"

(01:10'13")

05'10" (+00'11")

1001 / 11060

188 / 102

05'28"

(01:15'41")

05'26" (+00'27")

1004 / 12065

188 / 97

07'41"

(01:23'22")

07'38" (+02'39")

1004 / 13069

140 / 93

05'30"

(01:28'52")

05'29" (+00'30")

1001 / 14071

189 / 96

05'31"

(01:34'23")

05'28" (+00'29")

1008 / 15079

188 / 97

07'29"

(01:41'52")

07'27" (+02'28")

1003 / 16082

132 / 100

06'09"

(01:48'01")

06'06" (+01'07")

1005 / 17088

181 / 90

05'41"

(01:53'42")

05'40" (+00'41")

1000 / 18088

186 / 94

09'25"

(02:03'07")

09'22" (+04'23")

1004 / 19093

112 / 94

05'01"

(02:08'08")

04'59"

1004 / 20097

189 / 105

05'00"

(02:13'08")

04'59"

1002 / 21099

191 / 104

06'30"

(02:19'38")

06'29" (+01'30")

1000 / 22100

136 / 113

05'36"

(02:25'14")

05'33" (+00'34")

1006 / 23107

172 / 104

05'55"

(02:31'09")

05'52" (+00'53")

1008 / 24115

178 / 95

06'34"

(02:37'43")

06'33" (+01'34")

1000 / 25115

130 / 116

07'03"

(02:44'46")

06'59" (+02'00")

1007 / 26123

170 / 83

05'52"

(02:50'38")

05'49" (+00'50")

1006 / 27130

186 / 92

05'51"

(02:56'29")

05'48" (+00'49")

1006 / 28137

186 / 92

06'48"

(03:03'17")

06'46" (+01'47")

1003 / 29140

161 / 91

06'04"

(03:09'21")

06'01" (+01'02")

1007 / 30147

183 / 90

08'57"

(03:18'18")

08'51" (+03'52")

1009 / 31157

80 / 140

07'01"

(03:25'19")

06'58" (+01'59")

1006 / 32163

163 / 87

08'37"

(03:33'56")

08'35" (+03'36")

1003 / 33166

125 / 92

07'29"

(03:41'25")

07'25" (+02'26")

1007 / 34173

155 / 86

07'58"

(03:49'23")

07'55" (+02'56")

1006 / 35179

133 / 94

07'40"

(03:57'03")

07'38" (+02'39")

1003 / 36183

143 / 91

07'56"

(04:04'59")

07'54" (+02'55")

1004 / 37187

129 / 97

07'43"

(04:12'42")

07'38" (+02'39")

1010 / 38197

152 / 85

10'33"

(04:23'15")

10'32" (+05'33")

1000 / 39197

93 / 101

05'46"

(04:29'01")

05'44" (+00'45")

1004 / 40202

193 / 90

05'03"

(04:34'04")

05'00" (+00'01")

1009 / 41211

200 / 99

05'51"

(04:39'55")

05'48" (+00'49")

1005 / 42217

170 / 100

嘉義

楊木欽

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嘉義

楊木欽

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嘉義

楊木欽

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獨走月…謝謝志恆提供機會才能來田中馬團訓…順便再試穿HOKA ONE ONE跑鞋…結果同樣的讓鞋墊摩到腳心…超不舒服的…擔心會摩出水泡…只好提著“它”赤腳跑完後12K…

賽後評分: 時光隧道
給 4 星

11月累積里程 : 600.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

張同心, Angel Chen 和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-11-12 17:38 ·

1 個人推

Angel Chen 加油！

2017-11-20 17:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	06'09"	00:16'59"
3	06'02"	00:23'01"
4	05'43"	00:28'44"
5	05'22"	00:34'06"
6	06'56"	00:41'02"
7	06'42"	00:47'44"
8	06'20"	00:54'04"
9	05'23"	00:59'27"
10	05'32"	01:04'59"
11	05'14"	01:10'13"
12	05'24"	01:15'37"
13	07'42"	01:23'19"
14	05'30"	01:28'49"
15	05'27"	01:34'16"
16	07'30"	01:41'46"
17	06'08"	01:47'54"
18	05'42"	01:53'36"
19	09'25"	02:03'01"
20	05'01"	02:08'02"
21	05'00"	02:13'02"
22	06'29"	02:19'31"
23	05'33"	02:25'04"
24	05'56"	02:31'00"
25	06'33"	02:37'33"
26	07'01"	02:44'34"
27	05'53"	02:50'27"
28	05'50"	02:56'17"
29	06'45"	03:03'02"
30	06'08"	03:09'10"
31	08'57"	03:18'07"
32	06'58"	03:25'05"
33	08'29"	03:33'34"
34	07'40"	03:41'14"
35	07'53"	03:49'07"
36	07'42"	03:56'49"
37	07'57"	04:04'46"
38	07'40"	04:12'26"
39	10'36"	04:23'02"
40	05'46"	04:28'48"
41	05'05"	04:33'53"
42	05'49"	04:39'42"
42.5	08'18"	04:44'15"