AL 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

AL 新北市
ID 316706

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AL

22.7 km | 01:21:08 | 16.8 km/h

日期: 2017-11-10 12:01 - 總爬升: 493 m - 地點: 淡水 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

11.21 (-23.74)

1001 / 1001

2

03'22"

(08'44")

17.91 (-17.04)

1000 / 2002

3

04'24"

(13'08")

13.79 (-21.16)

1010 / 3013

4

04'26"

(17'34")

13.64 (-21.32)

1007 / 4020

5

06'08"

(23'42")

9.81 (-25.14)

1002 / 5023

展開計圈分析

第29次單車練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	6.2 %
2	17.6	3.6 %
3	14.0	3.3 %
4	13.7	3.7 %
5	9.8	5.2 %
6	14.5	3.4 %
7	12.0	4.3 %
8	14.8	2.3 %
9	10.7	3.9 %
10	17.1	-3.2 %
11	13.5	6.5 %
12	28.6	-5.9 %
13	18.4	4.6 %
14	33.3	-4.1 %
15	26.9	-2.1 %
16	30.8	-3.8 %
17	23.2	-1.8 %
18	33.6	-3.7 %
19	33.0	-4.0 %
20	27.3	-3.0 %
21	13.1	-7.0 %
22	14.9	-5.7 %
22.7	15.8	-9.6 %

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