Tseng chite(曾繼德) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

15.2 km | 01:21:42 | 05:22/km

日期: 2017-11-12 16:30 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'24" / 05'42" / 05'43" / 05'23" / 05'31" / 05'17" / 05'20" / 05'25" / 05'29" / 05'13" / 04'56" / 05'21" / 05'11" / 05'21" / 05'25" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'05")

05'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'48")

05'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'11")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'42")

05'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

假日揪團跑
澄清湖15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bella, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

老飛一票年輕人活力充沛，讚喔！

2017-11-12 20:52 ·

1 個人推

黃宏仲繼德晚安！
運動快樂。

2017-11-12 23:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	05'23"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'17"	00:33'00"
7	05'20"	00:38'20"
8	05'25"	00:43'45"
9	05'29"	00:49'14"
10	05'13"	00:54'27"
11	04'56"	00:59'23"
12	05'21"	01:04'44"
13	05'11"	01:09'55"
14	05'21"	01:15'16"
15	05'25"	01:20'41"
15.2	04'51"	01:21'42"

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