咪咪 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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10.0 km | 00:46:09 | 04:35/km

日期: 2017-11-14 20:05 - 地點: 文化中心 - 平均心率: 154 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'48")

04'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'27")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'00")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'42")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-螢光黃累積 : 585.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 資雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'39"	00:14'28"
4	04'32"	00:19'00"
5	04'42"	00:23'42"
6	04'36"	00:28'18"
7	04'23"	00:32'41"
8	04'28"	00:37'09"
9	04'32"	00:41'41"
10	04'18"	00:45'59"
10.0	04'38"	00:46'09"

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