鄭穩啦 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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12.1 km | 01:06:04 | 05:27/km

日期: 2013-12-24 06:42 - 地點: 新營區 - 平均心率: 84 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 05'24" / 05'16" / 04'57" / 05'24" / 05'27" / 05'34" / 05'24" / 05'46" / 05'49" / 05'30" / 05'38" / 05'41" /

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鄭穩啦

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鄭穩啦

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大家都在偷懶的時候，我勇敢的給他踩出去，裝備齊全都免驚，原來天外有天、人外有人，在新東區出現一名赤腳俠，我汗顏趕緊烙跑，中午準備回學校上課去，再出來就是來去雲林虎尾牽我的第38馬回馬廄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.00 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿信, 關東煮和其他 4 人說推

·

鳳梨鐵人（南宏）想請問一下xt手錶使用起來有什麼優缺點？比起手機的話，因為目前我都帶手機跑，最近有想換xt的手錶！謝謝

2013-12-28 21:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'16"	00:16'06"
4	04'57"	00:21'03"
5	05'24"	00:26'27"
6	05'27"	00:31'54"
7	05'34"	00:37'28"
8	05'24"	00:42'52"
9	05'46"	00:48'38"
10	05'49"	00:54'27"
11	05'30"	00:59'57"
12	05'38"	01:05'35"
12.1	05'38"	01:06'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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