10.0 km | 00:44:07 | 04:23/km日期: 2017-11-14 18:07 - 總爬升: 135 m - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 7664 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'35" / 04'22" / 04'22" / 04'14" / 04'20" / 04'20" / 04'31" / 04'31" / 04'30" / 04'12" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" (+00'23") | 1008 / 1008 | 171 / 127 |
| 2 | | 04'19" (+00'09") | 1009 / 2018 | 173 / 133 |
| 3 | | 04'22" (+00'12") | 1009 / 3028 | 174 / 131 |
| 4 | | 04'10" | 1001 / 4029 | 175 / 136 |
| 5 | | 04'19" (+00'09") | 1003 / 5033 | 174 / 132 |
| 6 | | 04'20" (+00'10") | 1008 / 6041 | 173 / 132 |
| 7 | | 04'27" (+00'17") | 1002 / 7044 | 172 / 129 |
| 8 | | 04'29" (+00'19") | 1005 / 8049 | 173 / 128 |
| 9 | | 04'29" (+00'19") | 1002 / 9051 | 173 / 128 |
| 10 | | 04'13" (+00'03") | 1005 / 10057 | 174 / 135 |
恢復跑Day2
下班後來社運報到~
神建隊長&助哥的PK賽快結束了~
前5K和川石的葉大哥輕鬆跑~
後5K被文傑押著跑~
唉~又被少年ㄟ80>"<
→總姐也來偷練~"~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 164.88 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'22" | 00:08'57" |
| 3 | 04'22" | 00:13'19" |
| 4 | 04'14" | 00:17'33" |
| 5 | 04'20" | 00:21'53" |
| 6 | 04'20" | 00:26'13" |
| 7 | 04'31" | 00:30'44" |
| 8 | 04'31" | 00:35'15" |
| 9 | 04'30" | 00:39'45" |
| 10 | 04'12" | 00:43'57" |
| 10.0 | 06'04" | 00:44'07" |
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