今天早上上完寒假課輔~總算放寒假了~然後也失業了~這兩天宜蘭的天氣都很不錯~所以慢跑鞋也乾了~太好了~穿慢跑鞋的感覺果然比較好~寬楦穿起來才不會有很擠的感覺~今天預計跑18K~腳還是有些疲累的感覺~所以就開一檔~慢慢跑~不在意速度~就當LSD~享受慢跑的感覺~順便注意一下自己的呼吸和姿勢~一開始比較慢~中間有接近pace 5:00/km~後來速度掉了下去~不過沒關係~跑完18K~花了01:34:23~pace 5:15/km~晚上真的有比較冷~風也比較大~最近感冒都要好不好的~真的要好好注意一下~趁這段期間好好保養身體~明天預計20K