Boren Li 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Boren Li 台中
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半馬 | 02:17:29 | 06:30/km | 第7半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'11")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'10"

15 km

(01:36'27")

00:32'56" (+01'46")

01:06'17" (+02'46")

20 km

(02:09'48")

00:33'21" (+02'11")

Finish

(02:17:29)

日期: 2017-11-19 06:02 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'33")

06'34" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'04")

06'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'24")

06'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'37")

06'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

強風亂吹，跑起來好累！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.72 km

Hoka one one bondi5 累積 : 265.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miffy0212, 葉忠承和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	06'21"	00:26'08"
5	06'13"	00:32'21"
6	06'35"	00:38'56"
7	05'48"	00:44'44"
8	05'47"	00:50'31"
9	07'04"	00:57'35"
10	05'56"	01:03'31"
11	05'58"	01:09'29"
12	06'24"	01:15'53"
13	06'17"	01:22'10"
14	07'19"	01:29'29"
15	06'58"	01:36'27"
16	06'02"	01:42'29"
17	07'13"	01:49'42"
18	06'30"	01:56'12"
19	06'43"	02:02'55"
20	06'53"	02:09'48"
21	06'12"	02:16'00"
21.2	05'26"	02:17'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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