林添億 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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10.0 km | 00:44:03 | 04:24/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-11-18 05:33 - 總爬升: 212 m - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'10")

04'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'36")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'54")

04'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'16")

04'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.28 km

亞瑟士虎走鞋累積 : 1266.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 慢慢跑快快到和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'24"	00:09'18"
3	04'26"	00:13'44"
4	04'18"	00:18'02"
5	04'22"	00:22'24"
6	04'18"	00:26'42"
7	04'21"	00:31'03"
8	04'22"	00:35'25"
9	04'28"	00:39'53"
10	04'14"	00:44'07"
10.0	04'00"	00:44'10"

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