johnhsu 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.0 km | 00:27:35 | 06:52/km

日期: 2017-11-02 06:38 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 142 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 5040 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'55" / 06'39" / 06'56" / 06'57" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'53" (+00'17")

1006 / 1006

180 / 80

2

06'39"

(13'35")

06'36"

1007 / 2014

183 / 82

3

06'56"

(20'31")

06'53" (+00'17")

1004 / 3019

183 / 79

4

06'57"

(27'28")

06'55" (+00'19")

1003 / 4022

183 / 78

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

葉志銘說推

·

離喪屍8.5km,哈哈，上班去(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.43 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Jt Yang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 謝謝你喔忙錄真好(*≧ω≦)

2017-11-02 19:42 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝祝賀，哈哈第三次終於抽中了～祝心情自由生活自在^_^

2017-11-03 16:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	06'56"	00:20'30"
4	06'57"	00:27'27"
4.0	11'12"	00:27'35"

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