林忠偉 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林忠偉花蓮
ID 315240

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6.7 km | 00:33:57 | 11.8 km/h

日期: 2017-11-18 20:16 - 地點: 中正預校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 踏頻: 67 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(39)

今晚全家運動，布丁騎5K就開始喊累，還有得練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.34 km

GLANT TCR Alliance

TCX 上傳 | 7 years ago

李政益和豬豬人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.1 %
2	16.2	1.0 %
3	11.7	1.0 %
4	12.5	-0.4 %
5	10.7	-0.2 %
6	10.9	-0.4 %
6.7	10.0	1.5 %

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