吳欣陽 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣陽台南
ID 36326

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17.6 km | 01:37:32 | 05:32/km

日期: 2013-12-22 20:45 - 地點: 安南區太平橋河堤步道 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'38" / 05'21" / 05'35" / 05'38" / 05'39" / 05'39" / 05'32" / 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'31" / 05'24" / 04'51" /

今日的自主練習的配速跑的還蠻平均的....沒有太大的差距...希望以後能保持下去

12月累積里程 : 216.29 km

New Balance MR10BO2(橘色) 累積 : 101.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李冠璋和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'35"	00:16'34"
4	05'38"	00:22'12"
5	05'39"	00:27'51"
6	05'39"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
8	05'28"	00:44'30"
9	05'32"	00:50'02"
10	05'33"	00:55'35"
11	05'31"	01:01'06"
12	05'39"	01:06'45"
13	05'39"	01:12'24"
14	05'36"	01:18'00"
15	05'36"	01:23'36"
16	05'31"	01:29'07"
17	05'24"	01:34'31"
17.6	04'51"	01:37'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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