Vanessa Fan Fan 2017/11/19 訓練日誌

Vanessa Fan Fan 基隆
ID 69727

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Vanessa Fan Fan

23.0 km | 03:22:34 | 08:48/km | 第27半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:22:34
總名次	349 / 486
分組名次	23 / 41
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+05'20")

01:36'49" (+14'29")

10 km

(01:36'49")

00:53'17" (+15'05")

15 km

(02:20'57")

00:44'08" (+05'56")

01:22'20"

20 km

(02:59'09")

00:38'12"

Finish

(03:22:34)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'10")

1000 / 1000

08'28"

(16'14")

08'28" (+01'53")

1000 / 2000

07'53"

(24'07")

07'53" (+01'18")

1000 / 3000

11'40"

(35'48")

11'40" (+05'05")

1000 / 4000

08'14"

(44'02")

08'14" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很舒服的一段路折返點有臭豆腐 ~~我超愛的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang, 黃小勝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'29"	00:15'44"
3	07'54"	00:23'38"
4	11'40"	00:35'18"
5	08'14"	00:43'32"
6	09'06"	00:52'38"
7	11'10"	01:03'48"
8	11'38"	01:15'26"
9	11'07"	01:26'33"
10	10'16"	01:36'49"
11	11'14"	01:48'03"
12	12'12"	02:00'15"
13	06'35"	02:06'50"
14	06'52"	02:13'42"
15	07'15"	02:20'57"
16	06'36"	02:27'33"
17	06'37"	02:34'10"
18	07'36"	02:41'46"
19	09'00"	02:50'46"
20	08'23"	02:59'09"
21	08'36"	03:07'45"
22	08'10"	03:15'55"
22.9	07'18"	03:22'18"