郭文俊 2017/12/17 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:42:33 | 07:42/km | 第19半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+01'01")

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:35'33"

15 km

(01:50'32")

00:38'25" (+02'52")

01:21'29" (+09'22")

20 km

(02:33'36")

00:43'04" (+07'31")

Finish

(02:42:33)

日期: 2017-12-17 07:07 - 總爬升: 679 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 27035 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'56" (+04'09")

1006 / 1006

153 / 82

07'16"

(15'16")

07'12" (+03'25")

1007 / 2013

175 / 79

07'17"

(22'33")

07'13" (+03'26")

1008 / 3022

170 / 81

07'05"

(29'38")

07'02" (+03'15")

1006 / 4028

177 / 80

06'56"

(36'34")

06'54" (+03'07")

1003 / 5031

177 / 81

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

沒抽筋，沒步兵，參加臺北馬拉松最順的一次

賽後評分: 繼續加油，等待推出更耳目一新的獎牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚二代戰鞋42號累積 : 253.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'16"	00:15'16"
3	07'13"	00:22'29"
4	07'09"	00:29'38"
5	06'56"	00:36'34"
6	07'12"	00:43'46"
7	07'14"	00:51'00"
8	06'49"	00:57'49"
9	07'06"	01:04'55"
10	07'12"	01:12'07"
11	08'27"	01:20'34"
12	08'00"	01:28'34"
13	07'05"	01:35'39"
14	07'34"	01:43'13"
15	07'19"	01:50'32"
16	07'29"	01:58'01"
17	08'00"	02:06'01"
18	08'57"	02:14'58"
19	07'23"	02:22'21"
20	11'15"	02:33'36"
21	03'41"	02:37'17"
21.7	07'25"	02:42'33"