李政遠 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李政遠新北市
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12.1 km | 01:30:16 | 07:26/km

日期: 2013-12-22 22:50 - 地點: 板橋 - 天氣: 超冷的逆風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 705'20" /

大逆風、流鼻涕、鼻塞加上熬夜
跑起來真是累人
好險沒下雨
還是跑完12K了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.02 km

ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 : 858.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

志聰, ian 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
12.1	07'26"	01:30'17"

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