丫pollo 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫pollo 新竹
ID 66304

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30.1 km | 03:28:27 | 06:54/km

日期: 2013-12-22 04:44 - 總爬升: 120 m - 地點: LSD - 天氣: 跑就對了 - 卡路里: 1627 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 05'48" / 05'14" / 05'57" / 04'58" / 05'26" / 05'55" / 05'49" / 06'03" / 06'19" / 08'39" / 05'31" / 06'03" / 06'25" / 07'05" / 07'31" / 08'09" / 06'35" / 08'12" / 07'46" / 07'25" / 06'48" / 10'16" / 12'18" / 05'13" / 05'20" / 05'35" / 05'58" / 08'05" / 10'19" / 56'09" /

LSD
今日狀況不好
右大腿有快要抽筋的感覺，走了一段路
之後再繼續小跑步。

12月累積里程 : 274.02 km

Android - samsung GT-N7000 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

丫pollo 阿邦是啊，所以今天真的累爆了，
我的雙腿變成鐵腿惹。休息中ing。

2013-12-22 15:53 ·

1 個人推

飛飛幫主
Merry X'max~
ps.腳還好嗎?

2013-12-25 11:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'57"	00:16'59"
4	04'58"	00:21'57"
5	05'26"	00:27'23"
6	05'55"	00:33'18"
7	05'49"	00:39'07"
8	06'03"	00:45'10"
9	06'19"	00:51'29"
10	08'39"	01:00'08"
11	05'31"	01:05'39"
12	06'03"	01:11'42"
13	06'25"	01:18'07"
14	07'05"	01:25'12"
15	07'31"	01:32'43"
16	08'09"	01:40'52"
17	06'35"	01:47'27"
18	08'12"	01:55'39"
19	07'46"	02:03'25"
20	07'25"	02:10'50"
21	06'48"	02:17'38"
22	10'16"	02:27'54"
23	12'18"	02:40'12"
24	05'13"	02:45'25"
25	05'20"	02:50'45"
26	05'35"	02:56'20"
27	05'58"	03:02'18"
28	08'05"	03:10'23"
29	10'19"	03:20'42"
30.1	06'48"	03:28'27"

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