蔡佩珊 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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42.4 km | 03:45:34 | 05:18/km

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2940 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'11" / 04'42" / 04'53" / 05'06" / 05'06" / 05'15" / 04'58" / 04'58" / 05'29" / 05'22" / 05'31" / 05'37" / 05'17" / 05'36" / 05'31" / 05'17" / 05'15" / 05'29" / 05'35" / 05'43" / 06'12" / 05'35" / 05'34" / 05'37" / 05'16" / 05'01" / 05'15" / 05'39" / 05'22" / 05'18" / 05'12" / 05'19" / 05'14" / 05'36" / 05'11" / 05'14" / 05'13" / 05'09" / 05'36" / 05'24" / 05'11" / 05'01" / 08'13" /

台中

蔡佩珊

阿sam 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.08 km

XT 上傳 | 7 years ago

林文收, KevinChen 和其他 54 人說推

·

觀看另 4 則留言

karros 恭喜完賽

2017-11-21 12:19 ·

1 個人推

洪大尾超強!

2017-11-21 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'42"	00:09'53"
3	04'53"	00:14'46"
4	05'06"	00:19'52"
5	05'06"	00:24'58"
6	05'15"	00:30'13"
7	04'58"	00:35'11"
8	04'58"	00:40'09"
9	05'29"	00:45'38"
10	05'22"	00:51'00"
11	05'31"	00:56'31"
12	05'37"	01:02'08"
13	05'17"	01:07'25"
14	05'36"	01:13'01"
15	05'31"	01:18'32"
16	05'17"	01:23'49"
17	05'15"	01:29'04"
18	05'29"	01:34'33"
19	05'35"	01:40'08"
20	05'43"	01:45'51"
21	06'12"	01:52'03"
22	05'35"	01:57'38"
23	05'34"	02:03'12"
24	05'37"	02:08'49"
25	05'16"	02:14'05"
26	05'01"	02:19'06"
27	05'15"	02:24'21"
28	05'39"	02:30'00"
29	05'22"	02:35'22"
30	05'18"	02:40'40"
31	05'12"	02:45'52"
32	05'19"	02:51'11"
33	05'14"	02:56'25"
34	05'36"	03:02'01"
35	05'11"	03:07'12"
36	05'14"	03:12'26"
37	05'13"	03:17'39"
38	05'09"	03:22'48"
39	05'36"	03:28'24"
40	05'24"	03:33'48"
41	05'11"	03:38'59"
42	05'01"	03:44'00"
42.4	08'13"	03:47'34"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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