顏溢成 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

顏溢成嘉義
ID 304639

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6.2 km | 00:34:25 | 05:34/km

日期: 2017-11-22 16:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'04" / 05'18" / 05'17" / 05'12" / 06'22" / 06'35" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

05'20" (+00'04")

1609 / 1609

2

08'29"

(17'05")

05'16"

1609 / 3218

3

09'25"

(26'30")

05'51" (+00'35")

1609 / 4828

4

07'54"

(34'25")

05'50" (+00'34")

1353 / 6181

嘉義

顏溢成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.95 km

ZEPRO 雲豹累積 : 49.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, jimmy 阿儒哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'12"	00:21'51"
5	06'22"	00:28'13"
6	06'35"	00:34'48"
6.2	07'19"	00:36'08"

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