笑道 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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2.3 km | 00:12:48 | 05:35/km

日期: 2017-11-22 19:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'06" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30"

1000 / 2000

3

01'40"

(12'48")

05'45" (+00'15")

290 / 2290

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.68 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 346.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, 陳睿勝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
2.3	05'44"	00:13'55"

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