許崑柱 2017/11/26 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:25:57 | 07:43/km | 第27馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+03'30")

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:34'58"

15 km

(01:52'42")

00:39'16" (+04'18")

01:18'38" (+05'12")

20 km

(02:32'04")

00:39'22" (+04'24")

25 km

(03:10'06")

00:38'02" (+03'04")

01:17'37" (+04'11")

30 km

(03:49'41")

00:39'35" (+04'37")

35 km

(04:30'28")

00:40'47" (+05'49")

01:18'56" (+05'30")

40 km

(05:08'37")

00:38'09" (+03'11")

Finish

(05:25:57)

日期: 2017-11-26 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'53"

(09'53")

09'53" (+03'17")

1000 / 1000

06'36"

(16'30")

06'36"

1000 / 2000

06'45"

(23'16")

06'45" (+00'09")

1000 / 3000

08'02"

(31'19")

08'02" (+01'26")

1000 / 4000

07'09"

(38'28")

07'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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賽後評分: 陪成大超馬5位隊友完成百馬，慢慢蛇吃喝馬玩賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 跑天下和其他 41 人說推

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觀看另 25 則留言

能能許大哥：恭喜漂亮的賽，再下一馬！

2017-11-28 08:04 ·

李成國崑柱兄早安愉快！

2017-11-29 09:53 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	06'36"	00:16'30"
3	06'46"	00:23'16"
4	08'03"	00:31'19"
5	07'09"	00:38'28"
6	06'43"	00:45'11"
7	07'35"	00:52'46"
8	06'48"	00:59'34"
9	06'53"	01:06'27"
10	06'59"	01:13'26"
11	08'25"	01:21'51"
12	07'02"	01:28'53"
13	07'02"	01:35'55"
14	08'51"	01:44'46"
15	07'56"	01:52'42"
16	07'01"	01:59'43"
17	08'15"	02:07'58"
18	07'09"	02:15'07"
19	07'27"	02:22'34"
20	09'30"	02:32'04"
21	07'23"	02:39'27"
22	07'16"	02:46'43"
23	07'20"	02:54'03"
24	08'07"	03:02'10"
25	07'56"	03:10'06"
26	08'08"	03:18'14"
27	07'50"	03:26'04"
28	07'20"	03:33'24"
29	08'50"	03:42'14"
30	07'27"	03:49'41"
31	08'39"	03:58'20"
32	07'35"	04:05'55"
33	08'21"	04:14'16"
34	08'14"	04:22'30"
35	07'58"	04:30'28"
36	07'14"	04:37'42"
37	08'58"	04:46'40"
38	07'21"	04:54'01"
39	07'22"	05:01'23"
40	07'14"	05:08'37"
41	07'16"	05:15'53"
42	07'26"	05:23'19"
43	09'10"	05:32'29"
43.0	18'56"	05:32'32"