7.5 km | 00:43:41 | 05:47/km日期: 2017-11-23 18:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 06'21" / 06'19" / 06'01" / 05'53" / 05'48" / 05'37" / 05'12" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'56") | 211 / 211 |
| 2 | | 06'33" (+02'05") | 208 / 420 |
| 3 | | 06'20" (+01'52") | 210 / 630 |
| 4 | | 06'22" (+01'54") | 206 / 836 |
| 5 | | 06'04" (+01'36") | 216 / 1053 |
| 6 | | 06'17" (+01'49") | 209 / 1262 |
| 7 | | 06'19" (+01'51") | 207 / 1470 |
| 8 | | 06'17" (+01'49") | 203 / 1674 |
| 9 | | 06'20" (+01'52") | 207 / 1881 |
| 10 | | 06'10" (+01'42") | 207 / 2089 |
| 11 | | 05'59" (+01'31") | 211 / 2301 |
| 12 | | 06'01" (+01'33") | 213 / 2514 |
| 13 | | 06'01" (+01'33") | 207 / 2721 |
| 14 | | 06'02" (+01'34") | 206 / 2928 |
| 15 | | 05'56" (+01'28") | 210 / 3139 |
| 16 | | 05'56" (+01'28") | 204 / 3343 |
| 17 | | 05'44" (+01'16") | 211 / 3555 |
| 18 | | 05'53" (+01'25") | 209 / 3764 |
| 19 | | 05'51" (+01'23") | 210 / 3975 |
| 20 | | 05'58" (+01'30") | 206 / 4181 |
| 21 | | 05'57" (+01'29") | 207 / 4388 |
| 22 | | 05'48" (+01'20") | 212 / 4601 |
| 23 | | 05'45" (+01'17") | 205 / 4806 |
| 24 | | 05'32" (+01'04") | 213 / 5019 |
| 25 | | 05'38" (+01'10") | 206 / 5226 |
| 26 | | 05'46" (+01'18") | 202 / 5428 |
| 27 | | 05'34" (+01'06") | 209 / 5638 |
| 28 | | 05'39" (+01'11") | 203 / 5841 |
| 29 | | 05'22" (+00'54") | 207 / 6049 |
| 30 | | 05'19" (+00'51") | 209 / 6258 |
| 31 | | 05'17" (+00'49") | 208 / 6467 |
| 32 | | 05'13" (+00'45") | 210 / 6677 |
| 33 | | 05'04" (+00'36") | 209 / 6887 |
| 34 | | 04'55" (+00'27") | 212 / 7100 |
| 35 | | 04'48" (+00'20") | 211 / 7311 |
| 36 | | 04'28" | 219 / 7531 |
| 37 | | 03'26" | 7 / 7538 |
本要來個基本款，不意越來越帶勁，成就了半馬訓練之九。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
247.80 km 
SKECHERS RIDE4 累積 :
1798.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'19" | 00:12'40" |
| 3 | 06'01" | 00:18'41" |
| 4 | 05'53" | 00:24'34" |
| 5 | 05'48" | 00:30'22" |
| 6 | 05'37" | 00:35'59" |
| 7 | 05'12" | 00:41'11" |
| 7.5 | 04'38" | 00:43'41" |
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