林小妹 2017/11/24 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

25.0 km | 02:17:24 | 05:29/km

日期: 2017-11-24 06:34 - 總爬升: 275 m - 地點: 外社 - 天氣: 逆風順風大風側風發瘋 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'23" / 05'46" / 05'47" / 05'16" / 05'11" / 05'39" / 05'45" / 05'27" / 05'06" / 05'33" / 05'41" / 05'37" / 05'14" / 05'23" / 05'38" / 05'34" / 05'17" / 05'29" / 05'40" / 05'33" / 05'18" / 05'11" / 05'26" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'35")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'25")

1000 / 2000

05'22"

(16'43")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

05'46"

(22'29")

05'46" (+00'36")

1000 / 4000

05'46"

(28'16")

05'46" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

耶!!成功了,今天風也太大了吧,不管速度就是要撐完25K,以為自己會放棄,感謝哲偉哥撐在我前面,讓我想他都沒放棄,他也超棒的跑了20K,他不再比賽但卻陪我一起練跑,辛苦他了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿益, 子軒和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'23"	00:16'44"
4	05'46"	00:22'30"
5	05'47"	00:28'17"
6	05'16"	00:33'33"
7	05'11"	00:38'44"
8	05'39"	00:44'23"
9	05'45"	00:50'08"
10	05'27"	00:55'35"
11	05'06"	01:00'41"
12	05'33"	01:06'14"
13	05'41"	01:11'55"
14	05'37"	01:17'32"
15	05'14"	01:22'46"
16	05'23"	01:28'09"
17	05'38"	01:33'47"
18	05'34"	01:39'21"
19	05'17"	01:44'38"
20	05'29"	01:50'07"
21	05'40"	01:55'47"
22	05'33"	02:01'20"
23	05'18"	02:06'38"
24	05'11"	02:11'49"
25	05'26"	02:17'15"
25.0	05'00"	02:17'25"