林小妹 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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7.7 km | 00:46:04 | 06:00/km

日期: 2017-11-24 16:22 - 地點: 竹夢橋加回收線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'19" / 06'09" / 06'55" / 06'04" / 05'43" / 05'53" / 05'51" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'27")

06'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'04")

06'36" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'08")

06'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'51")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

減肥跑,本來要跑40分鐘, 哈哈就失誤多跑了幾分鐘,心率129真的就慢跑減肥,但越跑越肥晚上又吃了超極好吃大廟那邊的滷味跟嫩仙草.......我的天鵝啊啊啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

狗球貓, 阿益和其他 5 人說推

·

阿益小妹還是很精實，都是愛跑樂跑的人，小妹加油。

2017-11-25 22:27 ·

1 個人推

林小妹阿益：謝謝你來鼓勵留言，哈哈哈是啊因為小妹有夠愛吃啦，要開心跑跑，你也要加油

2017-11-26 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	06'55"	00:19'23"
4	06'04"	00:25'27"
5	05'43"	00:31'10"
6	05'53"	00:37'03"
7	05'51"	00:42'54"
7.7	05'15"	00:46'27"

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