林小妹 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:56:14 | 05:36/km

日期: 2017-11-27 06:55 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 穿太多 - 平均心率: 135 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'53" / 05'57" / 05'48" / 05'44" / 05'36" / 05'21" / 05'01" / 04'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'43")

05'53" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'40")

05'56" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'28")

05'48" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

人算就不如失算,遠房親戚居然來了,啊!星期日就休跑,本來預計的周跑會破100看來沒有達到, 不過隨便跑啦
竹夢美食團成立!!!哈哈不斷在突破的哲偉哥,這次跟我和朋友一起逛夜市耶,以前可是好多人約都不出門的呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

逐風之魂🦅, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	05'57"	00:23'41"
5	05'48"	00:29'29"
6	05'44"	00:35'13"
7	05'36"	00:40'49"
8	05'21"	00:46'10"
9	05'01"	00:51'11"
10	04'56"	00:56'07"
10.0	05'28"	00:56'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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