顏溢成 2017/11/26 訓練日誌

顏溢成嘉義
ID 304639

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顏溢成

24.0 km | 02:39:50 | 06:39/km | 第9半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'31")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'05"

15 km

(01:32'58")

00:34'17" (+05'12")

01:12'39" (+13'58")

20 km

(02:11'20")

00:38'22" (+09'17")

Finish

(02:39:50)

日期: 2017-11-26 06:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'02"

(10'02")

06'14" (+00'36")

1609 / 1609

09'10"

(19'12")

05'41" (+00'03")

1609 / 3218

09'16"

(28'28")

05'45" (+00'07")

1609 / 4828

09'04"

(37'32")

05'38"

1609 / 6437

09'18"

(46'51")

05'46" (+00'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

嘉義

顏溢成

留言

嘉義

顏溢成

留言

腳傷休養半年沒跑半馬，跑量不足、腿力不夠，成績果然慘😭

賽前宣言:

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.95 km

ZEPRO 雲豹累積 : 49.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 張錫聖和其他 10 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽！

2017-11-28 21:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	05'45"	00:23'47"
5	05'49"	00:29'36"
6	05'37"	00:35'13"
7	05'36"	00:40'49"
8	05'45"	00:46'34"
9	06'07"	00:52'41"
10	06'00"	00:58'41"
11	07'15"	01:05'56"
12	06'11"	01:12'07"
13	06'39"	01:18'46"
14	07'25"	01:26'11"
15	06'47"	01:32'58"
16	06'57"	01:39'55"
17	08'38"	01:48'33"
18	06'57"	01:55'30"
19	07'09"	02:02'39"
20	08'41"	02:11'20"
21	07'11"	02:18'31"
22	07'13"	02:25'44"
23	07'25"	02:33'09"
24.0	06'48"	02:39'51"