曾淑詩 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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10.0 km | 00:56:10 | 05:36/km

日期: 2017-11-28 16:37 - 平均心率: 178 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'16" / 05'36" / 05'49" / 05'49" / 05'43" / 05'34" / 05'27" / 05'29" / 05'43" / 05'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'51")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'40")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'29")

05'49" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'12")

05'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.82 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Sam Wang 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇柏菁晚安，運動愉快

2017-11-28 20:26 ·

1 個人推

aron lee 虎尾馬加油！

2017-11-28 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'36"	00:10'52"
3	05'49"	00:16'41"
4	05'49"	00:22'30"
5	05'43"	00:28'13"
6	05'34"	00:33'47"
7	05'27"	00:39'14"
8	05'29"	00:44'43"
9	05'43"	00:50'26"
10	05'36"	00:56'02"
10.0	06'18"	00:56'10"

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