蘇義翔 2017/12/03 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

全馬 | 05:29:37 | 07:48/km | 第13馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:37'46" (+01'58")

15 km

(01:50'47")

00:37'13" (+01'25")

01:16'15" (+02'41")

20 km

(02:29'49")

00:39'02" (+03'14")

25 km

(03:11'04")

00:41'15" (+05'27")

01:22'18" (+08'44")

30 km

(03:52'07")

00:41'03" (+05'15")

35 km

(04:32'44")

00:40'37" (+04'49")

01:18'52" (+05'18")

40 km

(05:10'59")

00:38'15" (+02'27")

Finish

(05:29:37)

日期: 2017-12-03 06:14 - 總爬升: 553 m - 卡路里: 2890 Cal - 總步數: 48968 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'51"

(35'51")

07'09"

5010 / 5010

167 / 83

37'52"

(01:13'43")

07'34" (+00'25")

5001 / 10011

158 / 83

37'18"

(01:51'01")

07'27" (+00'18")

5002 / 15014

156 / 85

39'11"

(02:30'12")

07'50" (+00'41")

5001 / 20015

144 / 88

41'32"

(03:11'44")

08'17" (+01'08")

5009 / 25025

136 / 88

展開計圈分析

38補給很驚艷

賽前宣言: 加油

賽後評分: 這麼大跑步環境不錯
給 5 星

12月累積里程 : 311.39 km

母子鱷魚軍綠累積 : 799.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 施勝元和其他 16 人說推

留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-12-04 15:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'10"	00:13'50"
3	07'13"	00:21'03"
4	07'34"	00:28'37"
5	07'11"	00:35'48"
6	08'09"	00:43'57"
7	07'15"	00:51'12"
8	06'40"	00:57'52"
9	08'42"	01:06'34"
10	07'00"	01:13'34"
11	06'57"	01:20'31"
12	07'48"	01:28'19"
13	08'00"	01:36'19"
14	06'35"	01:42'54"
15	07'53"	01:50'47"
16	09'57"	02:00'44"
17	09'20"	02:10'04"
18	06'25"	02:16'29"
19	06'35"	02:23'04"
20	06'45"	02:29'49"
21	10'15"	02:40'04"
22	06'36"	02:46'40"
23	06'14"	02:52'54"
24	11'42"	03:04'36"
25	06'28"	03:11'04"
26	06'30"	03:17'34"
27	09'53"	03:27'27"
28	07'37"	03:35'04"
29	09'50"	03:44'54"
30	07'13"	03:52'07"
31	06'32"	03:58'39"
32	09'06"	04:07'45"
33	07'49"	04:15'34"
34	08'50"	04:24'24"
35	08'20"	04:32'44"
36	06'35"	04:39'19"
37	09'00"	04:48'19"
38	06'55"	04:55'14"
39	06'25"	05:01'39"
40	09'20"	05:10'59"
41	06'32"	05:17'31"
42	06'24"	05:23'55"
42.2	27'14"	05:29'37"