盧泥 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

盧泥新北市
ID 257063

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4.9 km | 00:31:21 | 06:27/km

日期: 2017-12-03 15:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'13" / 07'09" / 06'18" / 06'24" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'21")

06'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'39")

06'17"

1000 / 3000

4

06'24"

(26'03")

06'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(31'21")

06'09"

859 / 4859

新北市

盧泥

·

選錯模式，今天收下10.7公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'09"	00:14'22"
3	06'18"	00:20'40"
4	06'24"	00:27'04"
4.9	06'10"	00:32'22"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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