Maggie Maggie 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Maggie 高雄
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5.3 km | 00:40:01 | 07:28/km

日期: 2017-12-01 07:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'17" / 07'03" / 07'11" / 07'15" / 07'04" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'19")

07'02"

1000 / 2000

3

07'11"

(21'31")

07'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'45")

07'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'49")

07'03" (+00'01")

1000 / 5000

6

04'11"

(40'00")

12'01" (+04'59")

348 / 5348

高雄

Maggie Maggie

Steven Lee 說推

·

練心……

早上起床時，突然發現PM2.5的濃度變小了，天啊……終於可以不用跑跑步機了，立馬起床跑步去……哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.99 km

累積 : 15242.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, Keith 和其他 91 人說推

·

觀看另 11 則留言

♉ Syncs Wang 空氣好、真的很棒，可以到戶外運動、接觸大自然美景，只差妳入鏡就完美了 !

2017-12-02 09:12 ·

1 個人推

吳俊彥 Maggie Maggie午安！這2天空氣品質變好了適合外出扭動囉（哈哈）週末跑動快樂

2017-12-02 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'03"	00:14'20"
3	07'11"	00:21'31"
4	07'15"	00:28'46"
5	07'04"	00:35'50"
5.3	12'00"	00:40'01"

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