海豚在轉彎 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

7.5 km | 00:59:18 | 07:52/km

日期: 2017-11-30 18:47 - 地點: 運動公園 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 34'28" / 06'55" / 08'17" / 10'11" / 08'30" / 05'36" / 05'31" / 14'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'26")

06'54" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'17"

(21'43")

08'17" (+02'46")

1000 / 3000

4

10'11"

(31'54")

10'11" (+04'40")

1000 / 4000

5

08'29"

(40'24")

08'29" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天第一次練亞所八百

我馬上嘗到苦頭

叫一個胖子練跑步真是太辛苦了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.74 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林家逯, bella 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-11-30 22:08 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-12-01 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'28"	00:34'28"
2	06'55"	00:41'23"
3	08'17"	00:49'40"
4	10'11"	00:59'51"
5	08'30"	01:08'21"
6	05'36"	01:13'57"
7	05'31"	01:19'28"
7.5	14'28"	01:27'15"

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