10.5 km | 00:46:10 | 04:23/km日期: 2017-12-01 19:32 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 04'26" / 04'26" / 37'24" / 09'54" / 08'00" / 09'46" / 06'07" / 04'51" / 04'56" / 04'56" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+00'24") | 191 / 2191 |
| 4 | | 04'08" (+00'15") | 397 / 2589 |
| 5 | | 04'00" (+00'07") | 412 / 3001 |
| 6 | | 03'56" (+00'03") | 412 / 3414 |
| 7 | | 03'58" (+00'05") | 401 / 3815 |
| 8 | | 04'13" (+00'20") | 404 / 4220 |
| 9 | | 04'03" (+00'10") | 403 / 4623 |
| 10 | | 04'03" (+00'10") | 407 / 5031 |
| 11 | | 03'53" | 416 / 5447 |
| 12 | | 03'54" (+00'01") | 406 / 5854 |
| 13 | | 03'57" (+00'04") | 416 / 6270 |
| 14 | | 04'39" (+00'46") | 1000 / 7270 |
| 15 | | 04'50" (+00'57") | 1000 / 8270 |
| 16 | | 04'55" (+01'02") | 1000 / 9270 |
| 17 | | 04'51" (+00'58") | 1000 / 10270 |
| 18 | | 03'34" | 233 / 10504 |
熱身5圈 試鞋Boston6
間歇跑400m*10
緩和跑10圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
433.23 km 
Saucony Kenvara5 累積 :
14225.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'26" | 00:08'52" |
| 3 | 37'24" | 00:46'16" |
| 4 | 09'54" | 00:56'10" |
| 5 | 08'00" | 01:04'10" |
| 6 | 09'46" | 01:13'56" |
| 7 | 06'07" | 01:20'03" |
| 8 | 04'51" | 01:24'54" |
| 9 | 04'56" | 01:29'50" |
| 10 | 04'56" | 01:34'46" |
| 10.5 | 04'03" | 01:36'49" |
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