狗蛋 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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半馬 | 02:51:24 | 08:07/km | 第15半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+02'09")

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:34'12"

15 km

(01:52'50")

00:42'17" (+08'05")

01:27'31" (+16'58")

20 km

(02:38'04")

00:45'14" (+11'02")

Finish

(02:51:24)

日期: 2017-12-03 06:20 - 地點: 虎尾 - 天氣: 好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'46")

06'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'25")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'20"

(29'45")

09'20" (+03'03")

1000 / 4000

5

06'36"

(36'21")

06'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

·

賽後評分: 今年不如往年有點小失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.98 km

牛頓 16 累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韋振, 許文才和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

larrywengtw 恭喜完賽。

2017-12-04 21:49 ·

1 個人推

狗蛋謝謝大家

2017-12-05 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'36"	00:13'46"
3	06'39"	00:20'25"
4	09'20"	00:29'45"
5	06'36"	00:36'21"
6	07'12"	00:43'33"
7	06'51"	00:50'24"
8	06'23"	00:56'47"
9	07'17"	01:04'04"
10	06'29"	01:10'33"
11	07'26"	01:17'59"
12	07'15"	01:25'14"
13	08'34"	01:33'48"
14	06'44"	01:40'32"
15	12'18"	01:52'50"
16	07'52"	02:00'42"
17	15'33"	02:16'15"
18	06'21"	02:22'36"
19	06'45"	02:29'21"
20	08'43"	02:38'04"
21	07'00"	02:45'04"
22	06'17"	02:51'21"
22.0	03'17"	02:51'24"

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