Ling Tseng 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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半馬 | 02:33:11 | 07:15/km | 第5半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:32'06" (+00'17")

15 km

(01:39'15")

00:35'20" (+03'31")

01:17'22" (+13'27")

20 km

(02:21'17")

00:42'02" (+10'13")

Finish

(02:33:11)

日期: 2017-12-03 06:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'03")

06'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'24")

06'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'38")

06'14" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'48")

06'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

歡樂跑❤️超愛跑女神

賽前宣言: 女神❤️路跑！

賽後評分: 歡樂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝文傑, demon 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	06'20"	00:19'24"
4	06'15"	00:25'39"
5	06'10"	00:31'49"
6	06'51"	00:38'40"
7	06'08"	00:44'48"
8	06'06"	00:50'54"
9	07'12"	00:58'06"
10	05'49"	01:03'55"
11	07'31"	01:11'26"
12	07'06"	01:18'32"
13	05'47"	01:24'19"
14	06'03"	01:30'22"
15	08'53"	01:39'15"
16	05'40"	01:44'55"
17	14'53"	01:59'48"
18	07'41"	02:07'29"
19	06'24"	02:13'53"
20	07'24"	02:21'17"
21	07'05"	02:28'22"
21.9	05'31"	02:33'11"

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