海豚在轉彎 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.2 km | 01:23:54 | 07:31/km

日期: 2017-12-04 19:10 - 地點: 運動公園 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 125 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 02'25" / 08'07" / 07'30" / 07'19" / 06'56" / 06'54" / 09'07" / 07'15" / 06'31" / 09'29" / 09'03" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'07"

(14'50")

08'07" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'20")

07'29" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'39")

07'18" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'34")

06'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家裡來了新成員

我知道他不能取代前任，但是我一樣會好好照顧他

希望他能平安長大。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.61 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Co, 李成國和其他 51 人說推

·

觀看另 8 則留言

みが運動愉快

2017-12-05 14:13 ·

1 個人推

Scott ko 午安、運動愉快！

2017-12-05 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	08'07"	00:10'32"
3	07'30"	00:18'02"
4	07'19"	00:25'21"
5	06'56"	00:32'17"
6	06'54"	00:39'11"
7	09'07"	00:48'18"
8	07'15"	00:55'33"
9	06'31"	01:02'04"
10	09'29"	01:11'33"
11	09'03"	01:20'36"
11.2	13'56"	01:22'43"

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