M.h. Liu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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26.5 km | 01:08:17 | 23.3 km/h

日期: 2017-12-03 17:29 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 89 - 卡路里: 597 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

0

0 / 0

2

09'59"

(09'59")

29.75 (-52.07)

4933 / 4933

3

05'00"

(14'59")

18.46 (-63.36)

1531 / 6465

4

02'00"

(16'59")

13.43 (-68.39)

447 / 6912

5

02'00"

(18'59")

14.29 (-67.53)

474 / 7386

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 869.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁士家和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.0 %
2	37.5	-1.1 %
3	34.3	0.0 %
4	33.3	-0.1 %
5	18.9	5.0 %
6	17.0	5.2 %
7	17.3	4.0 %
8	15.9	5.3 %
9	12.5	5.7 %
10	18.3	4.6 %
11	19.0	4.7 %
12	17.6	4.6 %
13	19.0	3.7 %
14	22.6	6.1 %
15	17.6	8.0 %
16	6.6	12.1 %
17	66.7	-12.3 %
18	66.7	-10.2 %
19	66.7	-7.2 %
20	35.0	-9.1 %
21	64.3	-8.1 %
22	49.3	-7.1 %
23	53.7	-4.6 %
24	46.8	-3.0 %
25	30.5	1.0 %
26	27.1	1.0 %
26.5	28.0	-1.8 %

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